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      新鄉月嫂培訓分享懷孕前三個月吃什么?

      來源:http://www.wolfvisionasia.com/news/99.html    發布時間:2017-11-25    點擊:817

        人們都說優生優育要從孕前準備開始,許多女性知道懷孕之前要從孕前第三個月開始戒煙戒酒以及其他的不良生活習慣,當然孕前飲食也是相當關鍵的,懷孕前三個月吃什么食物比較好呢?

        懷孕前三個月要加強營養,以瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物,稀粥、豆漿、小米等較易消化,應該多多食用。為了使孕婦吃多吃好,還應把飯菜做有清淡、爽口、不油膩,以激起她們的食欲。

      新鄉月嫂培訓

        食用蛋白質含量豐富的食品,如瘦肉,肝,雞,魚,蝦,奶,蛋,大豆及豆制品等,蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。保證充足的碳水化合物,這類食品包括五谷和土豆,白薯,玉米等雜糧。保證適量的脂肪,植物性脂肪更適應孕婦食用,如豆油,菜油,花生油和橄欖油。

        適量增加礦物質的攝取,如鈣,鐵,鋅,銅,錳,鎂等,其中鈣和鐵非常重要.食物中含鈣多的是牛奶,蛋黃,大豆,面和蔬菜,補充維生素,多吃蔬菜和水果,注意蔬菜一定要食用新鮮的,干菜,腌菜和煮得過爛的蔬菜中,維生素大多已被破壞,盡量少食刺激性食物,如辣椒,濃茶,咖啡等;不宜多吃過咸,過甜及過于油膩的食物;絕對禁止飲酒吸煙。

        以上就是新鄉月嫂培訓為大家介紹的全部內容了,懷孕前懷孕中懷孕后都是非常有講究的,希望大家都能注意。

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