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      新鄉月嫂|初伏過炎熱來,4類食物為您保駕護航!

      來源:http://www.wolfvisionasia.com/news/82.html    發布時間:2017-07-13    點擊:840

        初伏開始,天氣逐漸變得炎暑炙熱,容易導致人火氣上升,表現為情緒煩躁、焦慮、失眠等。同時,汗液增多,加上暑氣逼人,常常導致人體陽氣宣發太過而出現內陽氣匱乏。此時要注意飲食調樣,多吃些祛火清熱生津的食物。那么具體初伏吃什么養生呢?

        初伏吃什么養生:夏日去火的食物,宜選擇西紅柿等性涼、清暑的蔬果。

        艷艷的夏日容易導致人火氣上升,表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物,宜選西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒、也是“去火”良品。

        苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑、清除疲勞。所以大暑時節,適當吃點苦瓜、苦菜、苦芥麥等苦味食物,可健脾開胃,增進食欲,不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之,還可預防中暑,可謂一舉兩得,且還能減肥哦!

        進入初伏,益氣養陰的食物不可少,大暑天氣炎熱,出汗較多嗎,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

      新鄉月嫂

        初伏天,氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此嗲白紙的供應必須酌量增加,每日攝入量應在100克-120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得,動物蛋白除了奶制品外,還應適當吃點肉,如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。在食用鴨肉時最好燉食,也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯,這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果,又能健脾、益氣、養陰。

        初伏的特點是屋內定高、濕度大,白晝時間長,在這種環境中,人們會相對晚睡早起、休息時間減少、一出汗,會造成人體內各種營養物質,特別是無機鹽類的大量消耗,愛喝清涼飲料,食欲不振、活動減少、不能堅持鍛煉身體。整個人的身體狀況處于相對低下的水平,攝入減少而消耗增多,故不少人夏季體重下降。

        但即使如此,也不適宜大量進補,因為夏季多食稀食飲品,胃消化液稀釋,消化功能減退,此時進補,難以消化,還易引起消化不良、腸胃不暢。并且老百姓常用的補藥多屬性溫熱,夏季進食會引起上火。夏季汗多,代謝加快,進補的養分也多浪費。

        新鄉月嫂溫馨提示,炎熱來臨,大家要注意防曬中暑!


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