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      新鄉月嫂分享產后鍛煉應注意的八大事項

      來源:http://www.wolfvisionasia.com/news/109.html    發布時間:2018-03-01    點擊:818

      現在很多寶媽們,產后都恢復的很快,但是我們需要特別注意,根據自身的情況進行鍛煉。

      分娩之后,年輕母親們覺得恢復往日的動人風采的時候到了,便急于開始鍛煉活動,但是要注意,這種鍛煉必須只能遵照循序漸進的原則進行鍛煉,要注意以下事項:

      1、防便秘:提倡早活動,早期下床可以防止便秘;

      2、適當室外活動:適當鍛煉,產后24小時內可在床上休息,24小時后則應到室外適當活動;

      3、自主活動:自己進食、梳洗,或在室外走走都可以讓身體得到一些鍛煉;

      新鄉月嫂

      4、保證睡眠:還應保持良好的情緒和充足的睡眠;

      5、盡量避免激烈的運動:如果產婦進行母乳喂養,則在第一次恢復月經前應避免各種激烈運動;

      6、鍛煉不要使心跳加快:產婦休息幾天后,開始繞房間緩慢行走,做基本的骨盆運動。適應了這種鍛煉方式后,再推著小寶寶,但是不要使心跳加快;

      7、逐步延長散步時間:慢慢把散步的時間延長到10-15分鐘,在醫生的建議下,選擇一種安全的健美運動。也可以同時開始腹肌練習,但在你感覺恢復了一定的力量和控制前,一定要保持在一開始的水平;

      8、適當的飲食:以你的頻率進行,在適當的飲食和正確的鍛煉方法下,你會恢平坦的小腹、找回你昔日的豐采。

      新鄉月嫂家政服務公司分享產后鍛煉應注意的八大事項,希望大家能夠謹記。

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